Apprendre à aménager son temps et économiser son énergie

Vous vous sentez souvent submergé(e) en clinique ? Gérer votre temps et votre énergie vous semble impossible ?

Vous avez l’impression qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée pour tout faire ! Si vous êtes constamment fatigué et que vous avez besoin d’une pause, il est peut-être temps de vous intéresser à la manière dont vous gérez votre planning et votre énergie au quotidien.

Prendre soin de soi, déléguer des tâches et revoir ses limites personnelles sont autant de leviers qui peuvent changer la donne pour être plus efficace et se sentir mieux en clinique.

Prendre soin de soi

Votre santé (mentale, émotionnelle et physique) est importante. Prendre soin de vous, c’est vous aider à restaurer votre énergie mentale et physique.

Trente minutes pour soi le matin peut changer le déroulé de votre journée et stimuler votre énergie et votre productivité : par exemple, une séance de sport ou de méditation.

Plusieurs choses peuvent être mises en place :

• Dormir suffisamment : se coucher plus tôt est un élément essentiel de bien-être physique et mental ;
• Débrancher son portable de temps en temps : la “digital detox” ! Le temps passé sur son portable peut être chronophage, épuisant et stressant : essayez de l’éteindre ou de le mettre sur silencieux à certains moments de la journée ;
• Prendre ses déjeuners hors de la clinique : s’accorder de réelles pauses en dehors du temps de travail pour couper et se détendre.

Apprendre à déléguer et fixer ses limites

Savoir déléguer est tout un art et certaines personnes peuvent vivre la délégation comme une perte de contrôle.

En parallèle, il est aussi essentiel de savoir poser des limites pour que votre quotidien au travail se passe au mieux. Voici quelques solutions dans la mesure de vos possibilités :

• Déléguer et/ou partager des tâches : pour accomplir plus de choses en moins de temps ;
• Partager certaines responsabilités et missions avec ses collègues ;
• Demander de l’aide lorsque vous vous sentez épuisé ;
• Savoir dire ce dont vous êtes capable et ce dont vous n’êtes pas (encore !) capable ;
• Éviter d’être dérangé : prévenez vos collègues que vous serez indisponible et assurez-vous qu’il n’y aura pas d’interruptions, sauf en cas d’urgence
• Ne pas répondre aux sollicitations en dehors de vos heures de travail.

Économiser son énergie mentale peut inclure la planification des tâches pour ne pas courir après les urgences. La gestion de votre énergie et de votre temps peut sembler impossible, mais en réalité, cela peut vous aider à surmonter tout ce qui se présente à vous.

De temps en temps, arrêtez-vous et prenez une minute pour visualiser ce qu’il vous reste à faire et éventuellement solliciter votre équipe si vous avez besoin d’aide et réaliser ce qui a été accompli.

Amandine Raillot, ASV

GP-FR-NON-230400011

Source : https://www.veterinarypracticenews.com/tips-to-manage-your-time-and-energy/

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